5 tips para mejorar tu recuperación después de actividad física intensa.
Mas importante que dormir 8 horas, es dormir entre las 10 p.m. y 4 a.m., en este periodo ocurren los procesos de regeneración y desintoxicación más importantes.
Evita ingerir alimentos sólidos después de las 8 p.m., de este modo evitas que tu organismo enfoque su energía en la digestión y la aproveche para su recuperación por las noches.
Mantén un nivel óptimo de hidratación previo a la actividad física y ponlo inmediatamente al concluir. La cantidad mínima de electrolitos por cada 500 ml de líquido debe estar por encima de los 500 mg, siendo ION X tu mejor opción.
Por las noches regula tu pH con la siguiente bebida: ½ de IONX Recover en 100 ml de agua y agrega 3 cucharadas de vinagre de manzana orgánico.
Realiza baños de agua fría después de tus entrenamientos y masajea con aceite de uva los músculos trabajados.
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